Vous pensez que courir, c’est simplement enfiler une vieille paire de baskets et partir à l’aventure ? Détrompez-vous ! Un équipement mal choisi peut transformer vos premiers kilomètres en véritable calvaire : ampoules, irritations, inconfort… et motivation en berne. À l’inverse, s’équiper intelligemment, c’est mettre toutes les chances de son côté pour prendre du plaisir, […]
Réussir une course de 10 km, un marathon, un trail de 30 km ou encore un ultra-trail se joue aussi bien dans les jambes que dans la tête. Intégrer la préparation mentale dans votre routine d’entrainement est un bon moyen d’atteindre vos objectifs. Vous avez sûrement déjà entendu l’expression « c’est dans la tête que ça […]
Bien s’équiper pour le trail running est indispensable autant pour votre sécurité que pour prendre du plaisir et progresser. Avec un équipement inadapté, vous risquez de vous blesser. Si vous découvrez la discipline, vous avez probablement envie de faire des choix malins en optant pour un matériel de qualité adapté à votre niveau. Bonne nouvelle […]
Que vous cherchiez à courir plus vite pour atteindre un objectif de chronomètre, passer une barrière horaire ou juste pour le plaisir de performer, vous devez d’abord comprendre comment améliorer votre vitesse. Pour cela, repartez des piliers de la course à pied : l’endurance, le coût énergétique et votre capacité respiratoire. Dans cet article, vous […]
Vous vous lancez dans le triathlon ou cherchez à améliorer vos performances en natation ? La combinaison néoprène est l’équipement qui fera la différence dans votre progression. Cette seconde peau offre flottabilité, hydrodynamisme et protection thermique, mais choisir le bon modèle peut vite devenir complexe ! Selon le règlement de la Fédération Française de Triathlon, […]
Les irritations aux cuisses, ou intertrigo, sont monnaies courantes chez les coureurs. Une étude américaine [source en anglais] montre que plus de 20 % des blessures chez les marathoniens sont cutanées, dont les irritations. Désagréables et douloureuses, ces maux se soignent et se préviennent très bien. Pour cela, vous devez connaître leurs causes (chaleur, humidité, […]
Dernièrement, les lunettes de vitesse ont pu faire débat sur les réseaux sociaux. Certains les trouvent gadgets et d’autres vraiment utiles. Mais qu’en est-il vraiment ? Cet équipement améliore-t-il vraiment vos performances et votre confort ? Ces accessoires techniques offrent bien plus qu’une simple protection contre le soleil. Ils apportent des avantages significatifs en termes […]
Vous êtes coureur et vous vous demandez combien de kilomètres parcourir chaque semaine pour progresser et améliorer votre endurance ? Cette question taraude aussi bien les débutants que les sportifs chevronnés. Le kilométrage hebdomadaire est en effet un facteur clé de progression en running, mais il doit être bien dosé pour éviter les blessures. Comment […]
Les chaussettes et bas de compression pour le sport sont de plus en plus populaires chez les sportifs et notamment les coureurs. Sont-ils vraiment indispensables ou s’agit-il d’un simple effet de mode ? Vous êtes peut-être sceptique face à ces équipements ou vous vous demandez dans quelle mesure ils peuvent améliorer votre confort et votre […]
Le renforcement musculaire est-il utile aux coureurs ? La course à pied se suffit-elle à elle-même pour éviter les blessures et progresser sereinement ? La course à pied est un sport dont on connait les nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. Pourtant, cette pratique sportive comporte des risques de blessures. Les impacts répétés traumatisent […]
