Le renforcement musculaire est-il obligatoire pour progresser en course à pied ?
Le renforcement musculaire est-il utile aux coureurs ? La course à pied se suffit-elle à elle-même pour éviter les blessures et progresser sereinement ? La course à pied est un sport dont on connait les nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. Pourtant, cette pratique sportive comporte des risques de blessures. Les impacts répétés traumatisent […]
Comment améliorer son endurance en course à pied ?
Le challenge de bon nombre de coureurs : améliorer son endurance pour courir plus longtemps. Mais comment améliorer son endurance en course à pied ? Faut-il courir plus longtemps, augmenter le nombre de sorties ou les deux ? Quel type d’exercice faire pour améliorer son endurance ? L’entrainement en running est fondamental pour progresser, que […]
Préparer son premier marathon : 5 conseils efficaces
Que vous couriez depuis quelques années ou quelques semaines, vous avez peut-être envie de vous lancer un défi. Courir un marathon, par exemple ! Mais ce type d’épreuve sportive ne s’improvise pas. Ces courses exigent une préparation de plusieurs semaines et un équipement adapté. Retrouvez nos 5 conseils pour préparer votre premier marathon et passer […]
Comment préparer son premier trail ?
Le trail, discipline de la course à pied, se déroule en pleine nature. On en trouve désormais un peu partout en France, mais les courses les plus connues se déroulent souvent en montagne. Si vous vous intéressez au trail, même depuis peu, vous avez sûrement entendu parler de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), l’une des courses […]
Récupération et course à pied : 7 méthodes efficaces pour récupérer vite
La récupération fait partie de la progression. Sans cette étape, vous risquez de stagner, voire pire, de vous blesser. Les sportifs jeunes ou débutants tendent à négliger cette phase. Pourtant, vous ne pouvez pas vous en passer. À la fin d’un entraînement, vous vous sentez fatigué et vos muscles ne répondent pas aussi bien : […]
Marche nordique et marche sportive : quelle différence ?
La marche est probablement l’une des activités physiques les plus accessibles. Marcher chaque jour vous aide à entretenir votre santé physique et mentale. Il existe différents types de marches : marche nordique, marche rapide, marche classique, etc. Chaque discipline possède sa particularité. Aujourd’hui, nous allons nous intéresser à la marche sportive et à la marche nordique […]
Les chaussettes de running, trail et marche : nos conseils
Un accessoire souvent négligé mais essentiel pour les amateurs (ou pro 😉) de running, de trail et de marche : les chaussettes. Comme on a pu le voir dans notre précédent article Équipement de running : comment l’adapter aux saisons ? (enduranceshopbda.com) le choix de l’équiement est très important. C’est le cas également des chaussettes […]
Comment reprendre la course à pied après une blessure ?
En moyenne, 50 % des coureurs se blessent : surentraînement, stresse mécanique trop important, problème biomécanique ou tout simplement une chute. Après un temps de repos et parfois de rééducation, vous voilà de nouveau prêt à chausser vos baskets de running. Mais comment reprendre la course à pied après une blessure ? Vous devez éviter de vous […]
Débuter la course à pied : par où commencer ?
La France compte entre13 et 14 millions de coureurs. Facile d’accès, à pratiquer seul ou en groupe et proposant des disciplines diversifiées, ce sport à tout pour plaire ! Que vous vouliez perdre du poids, améliorer de votre cardio ou juste pour bouger davantage, l’objectif principal reste de s’amuser. Imaginez-vous parcourir les sentiers forestiers, la campagne […]
Les bâtons de Trail, Marche nordique et Randonnée : nos conseils
Aujourd’hui, nous mettons en lumière un accessoire indispensable pour les amateurs de trail, de marche nordique et de randonnée : les bâtons. Ils sont utilisés entre autres pour améliorer la performance, réduire la fatigue et/ou augmenter la sécurité, les bâtons. Ils sont donc un compagnon essentiel pour vos aventures en plein air. Nous vous présentons […]