Trail running en montagne : comment aborder le dénivelé ?
Le trail running en montagne est bien plus que de la course à pied : c’est une aventure en nature où la distance, mais aussi chaque côte mettent à l’épreuve vos muscles, votre technique et votre mental. Maîtriser le dénivelé est la clé pour réussir sur les sentiers montagnards des Alpes, des Pyrénées et ailleurs. […]
Comment améliorer son souffle en course à pied : techniques, exercices et conseils d’experts
La respiration en course à pied est un des éléments les plus importants. Mieux vous respirez, plus vous êtes capable d’aller loin et vite. Pour améliorer votre souffle, il n’y a pas de secret : entrainez-vous ! Seule l’activité physique permet de progresser. Mais pas n’importe comment si vous souhaitez observer de réels progrès. Pour […]
Entrainement trail : les avantages et techniques essentielles pour bien s’entrainer
Le trail a le vent en poupe ! Chaque mois, on compte de nouveaux adeptes de la discipline. Et c’est bien normal, elle a tout pour plaire : course en nature, esprit convivial, dépassement de soi, terrain varié, etc. Pourtant, préparer un trail est bien différent de l’entraînement sur route : entre le dénivelé, les […]
3 erreurs à éviter pour courir la nuit : comment se prémunir des risques
Courir la nuit séduit de plus en plus de coureurs, que ce soit par manque de temps dans la journée ou pour profiter du calme des soirées. Mais si le running nocturne a ses atouts, il comporte aussi des dangers souvent sous-estimés. Manque de visibilité, fatigue accumulée, baisse de vigilance : une sortie mal préparée […]
Courir la nuit en toute sécurité
Courir la nuit, que ce soit par choix ou parce que vous n’avez pas d’autres créneaux, demande un équipement particulier. Vous devez être vu et voir afin d’éviter les accidents et les blessures. Pour cela, vous devrez être équipé de tenues visibles et confortables. Mais ce n’est pas qu’une question d’équipement, c’est tout votre entraînement […]
Ceinture running : guide complet pour courir en toute liberté
Vous cherchez une solution pour emmener facilement votre smartphone, vos clés et des ravitaillements lors de vos sorties course à pied ? Jusqu’ici, vous vous débattez avec les poches de votre short ou avec un sac à dos peu pratique. Nous avons la solution pour vous : la ceinture running ! Avec de nombreux compartiments, […]
Chaussettes de running confort : guide complet pour choisir les meilleures
Les chaussettes de running sont plus qu’un accessoire. Elles font partie intégrante de votre performance, que vous pratiquiez le trail, la course sur route ou sur piste. Chaque discipline a ses spécificités, chaque coureur a ses sensibilités et le choix des chaussettes revêt une grande importance. Mais comment choisir la bonne paire en fonction de […]
Sac à dos de randonnée confortable : comment le choisir ?
Vous rêvez de grands espaces, de sentiers sauvages et d’aventure en pleine nature ? Avant de partir à l’assaut des sommets ou de vous lancer dans un trek de plusieurs jours, un choix s’impose : celui de votre sac à dos de randonnée. Véritable compagnon de route, il doit être adapté à vos besoins pour […]
Durée idéale footing : comment trouver votre temps de course optimal
Quelle est la durée idéale d’un footing ? La réponse est simple : il n’existe pas de chiffre magique valable pour tous, mais une durée adaptée à votre niveau et à vos objectifs est essentielle pour profiter pleinement des bienfaits du running et progresser sans risquer la blessure. Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, […]
Guide complet des équipements running débutant
Vous pensez que courir, c’est simplement enfiler une vieille paire de baskets et partir à l’aventure ? Détrompez-vous ! Un équipement mal choisi peut transformer vos premiers kilomètres en véritable calvaire : ampoules, irritations, inconfort… et motivation en berne. À l’inverse, s’équiper intelligemment, c’est mettre toutes les chances de son côté pour prendre du plaisir, […]
