Choisir ses chaussures de randonnée, ce n’est pas juste cocher une pointure et une marque : c’est décider du confort de vos pieds du premier au dernier kilomètre. Une paire mal adaptée, et la plus belle sortie peut se transformer en calvaire avec ampoules, douleurs et fatigue prématurée. Avant de craquer sur un modèle parce […]
Les transitions en triathlon correspondent au changement de sport. Vous devez alors changer votre équipement et repartir le plus possible : chaque seconde compte ! T1 et T2 : définitions, règles FFTRI et poids dans le chrono final En triathlon, on ne parle pas de deux disciplines mais plutôt de cinq. La natation, le vélo, […]
Le trail urbain fait partie des événements les plus plébiscités ces dernières années. La discipline connait un réel engouement de la part des coureurs et cela se comprend : entre route et trail, il est le combo parfait pour les runners citadins en quête d’aventure. Prêt à découvrir ce que le city trail vous réserve […]
Vous courez depuis des semaines, des mois, voire des années, votre forme physique est là et pourtant, à un moment de la course, tout s’effondre. Les jambes deviennent lourdes, la petite voix apparaît, et vous ralentissez. Pas parce que votre organisme a lâché, mais parce que votre tête a capitulé en premier. La préparation mentale […]
Vous hésitez devant le mur de chaussures de running et vous ne savez pas par où commencer ? Drop, amorti, stabilité, carbone, etc. Les fiches techniques s’enchaînent, mais une question reste souvent sans réponse : est-ce que cette chaussure est vraiment faite pour votre foulée ? C’est précisément là que l’analyse de foulée fait toute […]
Vous préparez votre premier trail et vous vous demandez quoi mettre dans vos poches ? Gel énergétique, barre de céréales, dattes, raisins secs, compote… L’offre est large, les avis contradictoires, et la peur de faire une erreur le jour J est bien réelle. Bonne nouvelle : bien s’alimenter en trail, ça s’apprend — et ce […]
On l’imagine souvent comme une région 100 % béton, embouteillages et métro-boulot-dodo. Pourtant, l’Île-de-France cache une vraie richesse naturelle : forêts domaniales, parcs régionaux, vallées préservées et des trails qui n’ont pas grand-chose à envier aux massifs de montagne. Vous cherchez une course nature en Île-de-France ? Bonne nouvelle : le choix ne manque pas. […]
Vous avez une échéance qui approche et la météo ne vous laisse pas le choix : il va falloir enfiler les chaussures malgré la pluie. Le problème, c’est qu’on fait souvent les mêmes erreurs : trop de couches, vêtements pas assez respirants, des chaussures inadaptées… et on rentre soit trempé par la pluie, soit trempé […]
Vous cherchez une activité simple à mettre en place, bonne pour la santé et accessible à tous les niveaux ? La marche sportive coche toutes les cases. Plus dynamique que la balade du dimanche, mais moins traumatisante que la course, elle permet de travailler le cardio, de renforcer le corps et de libérer l’esprit, le […]
Vous avez remarqué que vos chronos stagnent ou que les courbatures durent plus longtemps qu’avant ? C’est normal : avec le temps, notre corps change. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut courir moins ou arrêter la compétition ! Vous devez adapter votre entraînement à votre âge, vous pouvez continuer à progresser, éviter les […]
